퇴근 후 소파에 앉아 쉬는 첫 10분, 무엇을 켜요?

노래 플레이리스트 바로 재생

집안 라이트 밝기 조절하고 정리 시작

조용히 폰 내려놓고 눈 감기

짧은 홈트 영상 틀어 놓고 스트레칭

저녁 약속 전, 준비 루틴은?

미리 옷을 꺼내 두고 음악 틀기

음식 씹으면서 리듬 타다가 준비

짧은 낮잠으로 에너지 채우기

마지막으로 주변 정리하고 출발

샤워로 하루의 피로 씻어내기

간단히 정리하고 내일 준비

좋았던 순간 사진 정리하고 저장

소파에 눕고 아무것도 안 하기

집에서 애정템(담요, 캔들) 켜고 넷플릭스

집안 정리하고 작은 프로젝트 마무리

가벼운 외출로 카페 한 시간 집중하기

의도적으로 아무 계획 안 세우고 낮잠

간단한 스트레칭과 호흡으로 마무리

내일 할 일만 쓱 정리하고 메모

좋아하는 라디오나 ASMR 키고 눈 감기

핸드폰 잠깐 확인하고 바로 끄기

지금 해치우고 편하게 쉬기

내일로 미루고 지금은 쉬기

작은 것부터 10분만 정리

먼저 간식이나 음악으로 기분 전환

편안하게 쉬었는지 여부

정리된 공간에서 느껴지는 안정감

충분히 충전한 에너지(카페, 운동 등)

천천히 시작해도 괜찮다는 마음가짐

작은 루틴으로 오늘의 나를 저장하는 입문형 테스트

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